ODCVIČENO V BŘEZNU - CVIČENÍ PODLE SEBE, FITFAB STRONG A POMĚRNĚ DOST KRITIKY /2020

Ahojte! ☺

Mám tu pro vás další nálož inspirace na cvičení! Tentokrát je tu toho ještě víc, než obvykle, protože vzhledem k současné situaci jsem doma, nemám tréninky, nechodím do práce, takže cvičím v podstatě denně. A doufám, že ani vy neleníte! A to ani v případě, že jste chodili cvičit do fitka, která jsou momentálně také zavřená. Makat můžete i doma! Tak pojďte mrknout, co stojí za to si zacvičit, a vrhněte se na to! ☺

1.3.

 

Lítání na brigádě

2.3.

 

Jacikův test (během cvičební rutiny celkem 3x)


„Own it“ ab workout od Pamela Reif (3 minuty)
Tohle bylo celkem fajn. Zapojili jste pěkně bříško, mělo to i sestavu na refrén, která zůstávala stejná. Takže asi dobrý. Z nějakého důvodu mě to ale nebavilo tak, jako písničkové workouty od MadFit. Ale jinak na tom nebylo nic špatně, spíš šlo o můj subjektivní pocit, no. ☺

Supermodel ab workout od Klossy (7 minut) 
No, upřímně? Tohle mě docela zklamalo no. Čekala jsem super cvičení, kde pořádně zapojím břicho, zapotím se, bude to stát za to... No, ne. Nehledě na to, že workout měl mít 10 minut, ale vlastně jste cvičili nějakých 7. S pauzami. Takže už tohle nebylo nic moc. Cviky byly jakž takž, ten trenér, který tam s tou slečnou byl, se zaměřoval hlavně na správné zapojování svalů, na vnímání kontrakcí, na správné provedení cviků. Takže fajn, viděli jste a slyšeli, jak má daný cvik vypadat, ale vlastně jste jej pořádně nedělali. Takže ne, tohle za mě prostě fakt ne.

Intense abs workout od Frank Medrano (9 minut)
Tohle nebylo úplně špatné. Sice mi ten týpek nebyl úplně sympatický, ale cvičení jako takové bylo v pohodě. Není to asi pro úplné začátečníky, ale pokud už nějakou dobu cvičíte, určitě si s tím poradíte. A to i ženské pohlaví. ☺

3.3.

 

Jacikův test


Butt and legs workout at home od Womens Workout Channel (7 minut)
U tohoto workoutu nečekejte bůh ví jaké pálení. Není to žádný extrém, u kterého pořádně ucítíte zadek. Bylo to ale hodně o dřepech, které mě v poslední době dost baví, takže i tohle video jsem si užívala!

1000 reps to leaner legs od Cardio Party Mashup Fitness (26 minut)
Ach jo. Na tohle jsem se fakt těšila. Ale bohužel to nebylo úplně ono. Cviky byly sice skvěle navolené, líbila se mi celá ta myšlenka pyramidy, která se pak jela podruhé od konce, ale prostě... Měla jsem dost zásadní problém s tím, že slečna hrozně spěchala. Tím pádem šla spoustu cviků švihem. Úplně zbytečně. Byla tak rychlá, že já jsem kolikrát měla 40 opakování, a ona už byla na 50. Takže já jsem v závěru těch 1 000 opakování různých cviků ani neudělala. Ale o to nejde. Prostě se mi líbil ten koncept, ta škála cviků, to, že to bylo zase něco jiného. Ale co se té efektivity týká... Podle mě kdyby slečna trochu zpomalila, i za cenu toho, že to video bude mít půl hodiny místo šestadvaceti minut, udělá mnohem líp, mnohem víc zapojí svaly a o to efektivnější to bude. Taky se klidně mohla vyprdnout na to protahování na konci, protože to podle mého názoru taky nemělo úplně význam. Za tak kratičké setrvání v těch polohách, kterých navíc bylo ještě slovy „pár“, se ten sval nestihne po těch kontrakcích pořádně ani protáhnout. Prostě ne, no. Myšlenka dobrá, tu si z toho klidně vezměte, ale odjeďte si to v klidu, efektivně, sami.

Burn thigh fat, get wider hips and rounder booty od Hana Milly (16 minut)
Naopak tohle za mě dobrý! Skoro celé video jste cvičili na zemi, což je taky něco, co mám ráda. Šlo o takové klasické cviky, ale na tom není nic špatného. Mělo to časovač, hudbu, pauzy s ukázkami cviků... Mně tam nic nechybělo. ☺

4.3. 

 

Protahování podle sebe (20 minut)

5.3.

 

Odpočinek

6.3.

 

Florbalový trénink

7.3.

 

Jacikův test


Workout se židlí od Péti Elblové (18 minut)
Upřímně, i tohle mě celkem mrzí. Ne, že by to bylo špatné, to úplně ne. Bylo to zase něco jiného, něco méně obvyklého, svaly jste (tak nějak) zapojili. Ale oproti jiným Pétiným workoutům, hlavně teda těm z jejího Instagramu, to bylo dost slabé. Nebo, slabé. Nebylo to tak náročné. Proto mě udivuje, že v náhledu videa najdete slovo „brutal“. No, ne. Brutální video na zadek vypadá fakt jinak. Škoda toho „přislíbení“, kvůli tomu jsem čekala víc, větší masakr. No, nicméně pokud cvičíte chvilku nebo začínáte, tohle určitě zvládnete. Takže nějakého slova „brutal“ si vůbec nevšímejte. Jinak na videu nebylo nic špatně. Jen prostě nečekejte úplně zadek v ohni no.

Lower ab flattener od Blogilates (10 minut)
Naopak tohle mě bavilo. Nebyla to taková umíračka, jako v těch dvanáctiminutových workoutech, ale nebylo to žádné lážo-plážo, žádná nuda. Cviky byly pěkně zvolené, opravdu zaměřené na spodní břicho. A tam, jak víme, toho není nikdy dost. Takže třeba tady i načerpáte inspiraci na nějaké cviky právě na tuto oblast. Mě Cassey nezklamala, za mě tohle dobrý! ☺

Yoga stretch for the hips and legs od Laura BaumannYoga (20 minut)
Toto video vidělo do chvíle, kdy jsem jej objevila já, nějakých 60 lidí. Ale pokud s protahování začínáte, tohle není vůbec špatná volba. Jsou to opatrné cviky, žádné extrémy, krkolomné (nebo noholomné) pozice, pro začátečníky ideál!

Stoje na hlavě, loktech a rukou


Nácvik provazů

8.3.

 

Lítání na brigádě

9.3.

 

Jacikův test


No. 45 - Upper body HIIT workout with beginner modifications od MrandMrsMuscle (10 minut)
Tento Youtube kanál jsem objevila teprve dneska. Jak je to možný? Dala jsem si z něj hned dvě videa, a nemám co vytknout! Hudba, časovač, vidíte cviky dopředu, navíc jsou jednotlivá kola stejná, takže si pamatuje pořadí, v rohu vidíte jednodušší verzi... Pecka, pecka, pecka! Určitě na tuhle dvojici mrkněte, je to super!
Konkrétně u tohoto videa jsem cítila hlavně ramena a lehce spodní záda. Plus ještě trošku bříško. ☺

No. 44 - Upper body HIIT workout with modifications od MrandMrsMuscle (10 minut)
Tohle mi přišlo trošku náročnější, než video výše. Jak na ruce, tak i na bříško. Ale možná o to víc mě to i bavilo. Ani tady nemám co vytknout a můžu to s klidným svědomím doporučit!

Abs workout od Monika Kolakowska Workout (14 minut)
I tohle bylo super. Opět, nic mi tam nechybělo. Hudba, časovač, ukázky cviků v pauzách... Paráda! Na začátku to sice vypadalo, že to bude takové pomalé, mírné, jednoduché, ale postupně slečna zařazovala i těžší cviky, takže to nakonec bylo fajn. Popere se s tím určitě i začátečník, ale ani pokročilý se u toho podle mě nebude úplně nudit. Tak zkuste! ☺

10.3.

 

Jacikův test


Small waist big butt workout od Jacky E (17 minut)
Název tohoto videa bych úplně nebrala v potaz. Na břicho cvičíte jeden jediný cvik, celkově asi minutu a půl. Takže něco na úzký pas nečekejte. Cviky jinak nebyly špatné, cvičilo se vždycky 40 vteřin, pak byla 20 vteřin pauza, následně jste tento cvik jeli podruhé, a potom jste přešli na další dvojici. Sestava nebyla úplně špatná, ale ty cviky nebyly až takové zabijáky, aby po každém musela být takhle „dlouhá“ pauza. Takže pro mě to bylo zbytečně zdlouhavé a ne tak moc intenzivní, jak bych chtěla...

Butt workout od Shania Grace (10 minut)
O bože... S tímhle rozhodně neztrácejte čas. Fakt ne. Už jen to intro mě dost odrazovalo. A ten workout? Ten za to fakt nestojí. Celkové zpracování videa je hrozné, slečna je mi velmi nesympatická, a prostě... Ach jo... Myslím, že nemá cenu se k tomuto nějak víc vyjadřovat. Za mě tohle absolutně vůbec...

Leg, butt and thigh tone workout routine od Rebecca Louise (11 minut)
Workouty od Rebeccy nebývají nějak zabijácké. Tohle nebyla výjimka. Nebylo na tom nic špatně, měla to v takovém tom „pyramidovém stylu“, byl tam časovač, pauzy tak akorát, viděli jste následující cvik. Zpracování super, jak jsme u ní zvyklí. Není to teda nic nějak náročného, spíš to bude super pro začátečníky.

11.3.

 

Jacikův test


Under-butt and cellulite buster od Bailey Brown (5 minut)
Upřímně, od tohoto jsem moc nečekala. Psala jsem to už kdysi, že ty pětiminutovky nebývají nic moc (pokud teda nejste Pamela). Ale tohle mě mile překvapilo! Opravdu jsem při cvičení i po něm cítila zadek. Takže tohle u mě překvapivě uspělo! ☺

Glute burning workout od Jen Selter (6 minut)
Och joj... Postava Jen mi přijde úžasná. Ale to o tomhle workoutu bohužel říct nemůžu. Mezi cviky nebyly žádné pauzy, takže jste se nestíhali ani přemístit, vyměnit nohy, srovnat se, nic... Časovač tam sice byl, ale bez zvuku, takže jeho smysl klesl hned o 50 %. Neviděli jste další cvik, ani jeho název předtím, než jste jej měli začít cvičit... Přes to bych se ještě i přenesla, ale přes ty nástřely cviků hned za sebou a bez zvuku časovače... Bez toho mě to nebaví, a to může být video efektivní jak nevím co. Já si chci ale cvičení i užívat, ne honem honem sledovat, v jaké pozici mám v danou sekundu hned být... Škoda no...

Grow bubble butt with this workout routine od getfitbyivana (12 minut)
Naopak tohle mě bavilo. Mělo to hudbu, pauzy, časovač, viděli jste další cviky... Makali jste minutu, půl minutky byla vždycky pauza. Dobře zvolené cviky, užila jsem si to... Tady mi nic nechybělo. A popere se s tím podle mě i začátečník! ☺

Get rid of banana rolls od getfitbyivana (12 minut)
A ani tady nemám co vytknout. Vlastně je to úplně stejný případ, jako u videa výše. Za mě fajn! ☺

Lower body workout od Sami Clarke (15 minut)
To nejtěžší jsem si nechala nakonec. Tohle mělo málo pauz, super zvolené cviky, odporovací gumičku, hudbu, časovač i názvy cviků. Působilo to moc dobře a po docvičení tohoto videa už jsem ten zadeček i nohy opravdu cítila. Tomuhle dávám palec nahoru! ☺

12.3.

 

500 rep abs workout challenge od MadFit (13 minut)
Tohle mě taky mega bavilo! Uteklo to, ani mi nepřišlo, že jsem udělala 500 opakování. Zvládnutelně zvolené cviky, hudba, měli jste danou sestavu - předem ukázanou... Super, super!

Full body stretch routine od Toni Mitchell (20 minut)
No... První tři minuty byly jakože na zahřátí. Ale to bylo tak strašně rychlý, že jsem to fakt nestíhala. Tím pádem jsem to ani nedělala pořádně, že... Ale potom ta sestava byla fajn. Protáhla jsem si fakt celé tělo, i když ně nějak extra intenzivně. Ale bylo to příjemné, viděli jste i, jak dlouho v jednotlivých pozicích jste. Za mě dobrý. ☺

13.3.

 

Lítání na brigádě

14.3.

 

Lítání na brigádě

15.3.

 

Lítání na brigádě

16.3.

Masakr na ruce a záda od Péti Elblové (18 minut)
Péťa tady nemůže být přece jenom jednou, že jo? Když vydala nové video, hned jsem ho šla zkusit. Ale, no, nevím... Že by to byl masakr na ruce, to bych úplně neřekla. Možná kdybych měla těžší činky, bylo by to jiné, ale nějak náročné to mně osobně nepřišlo. Nevím... Možná to příště zkusím opravdu s větší vahou, pojedu pánské kliky celých 45 sekund, ne jen polovinu, nebo přidám gumu na cvičení („expandér“)... Uvidím. Každopádně verze s lehoučkýma činkama a dámskýma klikama pro mě byla dost jednoduchá no...

Flow jóga s Andy od FITFAB Strong (23 minut)
Tohle mě ale bavilo. I když se připravte, že v planku se ocitnete hned 7 vteřin po začátku cvičení. Typická Andy, no... :D Nečekejte tedy nic extra protahovacího, nic zlepšujícího flexibilitu jako takovou. Jasně, svaly dostáváte do lehkého pnutí, ale spíš jde o propojení vnitřních svalů, rovnováhy, a lehkého zapojování i „vnějších“ svalů. Zapojíte tedy i bříško, ruce, záda a stehna, ale lehce se i protáhnete a na konci chvilinku zrelaxujete. ☺

17.3.

 

Jacikův test


Cvičení na nohy a zadek podle sebe s gumičkou a gymnastickým míčem:

15x dřep s gumičkou
15x výpad s gumičkou na každou nohu
20x hip trust s gumičkou
15x rolování míče v pozici mostu
15x sumo dřep
20x dřep s výskokem s gumičkou
15x na každou nohu kmit do boku - dřep - kmit do boku s gumičkou
15 x kmit dozadu na každou nohu s gumičkou
-3 kola, pauzy cca 10 - 15 vteřin mezi cviky, půl minutka až minutka mezi koly-


Protahování podle sebe


Nácvik provazů

18.3.

 

Jacikův test


Cvičení podle sebe na břicho s gymnastickým míčem:

20x boční sklapovačka s přítahem kolen na každou stranu
15x full sit s balónem a rotací na každou stranu
20x leg lift + toe touch crunch
15x single leg lift na každou nohu (balón drží napnuté ruce nad hlavou, nohy se jej palci dotýkají, vždy jedna noha dolů)
20x sklapovačka s přítahem kolen vleže
15x rolování míče v planku k hrudníku
20x sklapovačka s přítahem kolen v opěru na dlaních
15x plank s nohama na balonu, jedna noha ťukne na zem, na každou nohu
20x reverse crunches s míčem mezi kotníky
15x předávání míče ala sklapovačka
15x pomalý mountain climbers s nohama na míči, na každou nohu
- 1 kolo, pauzy mezi cviky asi 20 vteřin, mezi koly minutka až dvě-

19.3.

 

Cvičení podle sebe na ruce a záda s (přišlápnutým) expandérem:

15x tricepsový přítah expandéru v předklonu
20x superman - zvedání se
15x rozpažení - připažení s expandérem v rovném stoji
20x superman - zdvih a přítah lopatek k sobě
15x bicepsový přítah expandéru v rovném stoji
40x superman - plavec (levá ruka a pravá noha nahoru, pak pravá ruka a levá noha...)
15x přítah expandéru oběma rukama vzhůru směrem k nosu, lokty směřují ke stropu
30 vteřin výdrž v supermanovi
- 3 kola, 10 vteřin pauza mezi cviky, půl minutka až minutka mezi koly -


Stoje na hlavě, loktech a rukou

20.3.

 

Jacikův test


„Forever“ cardio fat burn workout routine od MadFit (4 minuty)
Tohle bylo naprosto úžasný! MadFit a tyhle její videa zbožňuju, ale tohle bylo určitě jedno z těch lepších. Skvěle zvolená písnička, miluju ty kroky, a to nejen ty na refrén. I když ty byly fakt top! Jo, jo, jo! ☺

„Stupid love“ full body cardio workout routine od MadFit (3 minuty)
Tady si mákly pěkně i ruce díky plankům, ale ten refrén... Boží! Všechny palce nahoru!

Bodyweight cardio workout for fat burn and energy boost od FitnessBlender (15 minut)
Podle Youtube kanálu FitnessBlender už jsem teda necvičila pěkně dlouho! A byla to fajn proložka. Tohle bylo pomalejší, žádné zběsilé skákání, pro začátečníky úplně super. Já jsem si někde volila náročnější varianty, protože to pro mě bylo místy až moc snadné, což jsem úplně nechtěla. Ale jo, za mě dobrý! Tahle dvojka už v tom taky chodí nějaký ten rok, takže už  v tom mají praxi. Jestli tedy máte chuť na odlehčenější verzi kardia, tohle pro vás bude super!

Blissful yoga flow for unsettling times od Boho Beautiful (15 minut)
Tohle bylo velmi příjemné. Super na protažení hlavně nohou. Boho tyhle věcí umí, takže ani tady nemám co vytknout. Jako kratičká jóga nebo protažení po tréninku (nejen) nohou je to moc fajn! ☺

21.3.

 

Yoga workout flow od Boho Beautiful (20 minut)
Tohle mě bavilo. I když přítele teda moc ne. Komentovalo to slovy, že si myslel, že jóga je jen pomalé protahování. No, nemusí být. Zrovna tahle je hodně pohybová, nejde v ní o nějaké dlouhé setrvávání v jednotlivých pozicích. Je tam tedy i dost pozic s názvem „chaturanga“, žili takových polotricepsových kliků. Takže pokud máte radši pohybovější jógy s pocitem lehkého posilování, tohle bude to pravé ořechové pro vás! ☺

The couples yoga challenge od Sarah Therese (13 minut)
S přítelem jsme zkoušeli také nějaké pozice z acro jógy podle této dvojice. Byli skvělí, fakt šikovní! Nám to teda zase až tolik nešlo, i když tři pozice jsme úspěšně zvládli. (Dvě z tohoto videa a jednu, kterou už jsme se učili dřív.) Jsme celkem limitovaní přítelovými koleny, takže je potřeba vybírat pozice opatrně. A taky je tam trochu větší strach, aby si náhodou neublížil. Co já, o mě nejde, já sebou o tu zem klidně třísknu pětkrát, a zkusím to po šesté, ale přítel prostě musí opatrně. Znáte to, jak se jednou musí opravit kloub, už to pak nikdy není 100%. A ten strach tam prostě je. Ale zkoušíme, lepšíme se a hledáme si pozice, které zvládneme a které jsou pro nás (nebo hlavně pro přítele) bezpečné! ☺
Nicméně dvojice ve videu byla skvělá. A pokud máte parťáka, který vám na to kývne, určitě se jimi inspirujte! Je fajn vidět, jak se do těch pozic dostat. A o to lepší to je, když to dělají amatéři, ne jogíni. Protože tam je to přece jenom úplně někde jinde... ☺

22.3.

 

Odpočinek (u šití roušek)

23.3.

 

„Bad guy“ full body workout od Adri Bouchard (3 minuty)
No, ušila jsem si na sebe celkem bič, abych byla upřímná. Když jsem narazila na tuhle Slovenku a projela jsem si její Youtube kanál, řekla jsem si, že si podle ní zacvičím. A že zkusím všechna její videa. No, a nebyl to úplně ten nejlepší nápad...
Začala jsem písničkovým workoutem. A fakt mě to mrzí, ale nebudu pozitivní. Ty cviky byly teda velmi nevhodně zvolené. Absolutně mi neseděly do té hudby, a to jsem se při cvičení fakt snažila je tam tak nějak napasovat. Ale prostě... Když nefunguje hlavní pointa tohoto formátu, což je napasování sestavy cviků na hudbu, o čem to je? Pro mě upřímně o ničem...

Ab workout od Adri Bouchard (10 minut)
Hned první věc, která mě teda dost vytočila... Co ta ukradená náhledová fotka? Velmi pochybuji, že slečna na fotce je Adri... To mě teda opravdu naštvalo...
Co dál... Video je sice po domácku točené, takže kvalita docela pokulhává, není to úplně ostré, ale to mi asi ani tak nevadilo. Ale kameru bych teda posunula rozhodně více nahoru, aby bylo vidět slečnu celou. Nepotřebuju vidět přes půl obrazovky podlahu.
Jinak video není pro začátečníky, takže bych jej ani neoznačila „easy“, jak měla slečna napsáno přímo ve videu, hned na začátku. Plus jsem celkem postrádala někde nějaký název cviku, který bude následovat, nebo nějakou ukázku. Mám to radši, tak nějak mi to k těm workoutovým videům patří.
Něco trochu pozitivního... Oceňuju hudbu a časovač. Ten by tedy mohl být víc slyšet, občas se mi v té muzice ztrácel, ale dejme tomu. Plus to posilování nebylo úplně špatné. Makali jste deset minut v kuse, takže bříško jste pak cítili.
Takže závěr? Poskládané dobře, máknete si, ale forma teda za mě vůbec ne-e.

Ab workout od Adri Bouchard (10 minut)
Opět, náhledová fotka ukradená, ani tohle není Adri. Přijde mi to prostě jako podvod a dost odporná věc tohleto. Ale okej, přeskočme to.
Formou tohle bylo mnohem lepší. Hudba, časovač dokonce s odpočtem, pecka! Kamera byla taky nastavená lépe, měli jste název cviku a pojmenování toho následujícího. Super, tohle bylo 100x lepší! I tady jste makali deset minut v kuse, takže bříško jste pak taky pěkně cítili. Takže tohle už je za mě celkem fajn. Pořád to teda působí domácky, je to neostré, plus slečna cvičí v kuchyni, což na mě působilo trochu zvláštně, a v náhledovce je ukradená fotka, ale jinak je to už celkem fajn.

Leg workout od Adri Bouchard (10 minut)
Tak, tady jsme se dočkali náhledovky přímo se slečnou, takže tohle je za mě super! Hned to na mě působí líp, fakt!
No, nicméně tu byly kroky zpět zase v něčem jiném. A věřte mi, že bych fakt byla ráda pozitivnější, ale opravdu to nejde. Jednak, opět, kamera mohla být nastavená výše, aby byla slečna vidět celá, když stojí. Klidně mohla být i z jiného úhlu. Hudbu to mělo, to bylo fajn, časovač neměl odpočet, ale slyšet byl, takže to je za mě v pohodě. Slečna se ale opět nepopasovala s názvy cviků, první půlku videa tam byl jeden název, v druhé to jakž takž fungovalo, i když u výdrže v mostu tam bylo jen písmenko „H“. Nevím, nechápu. A abych byla úplně upřímná, tak mě tentokrát nenadchlo ani to posilování. Bohužel. Tohle za mě tedy rozhodně ne.

At home full body workout od Adry Bouchard (10 minut)
No, podle fotky asi vidíte, že toto opět není Adri. Ale už se nad tím nebudu rozčilovat. Udělejte si na to názor asi každý sám. Ale upřímně lituji, že jsem něco takového podpořila tím, že jsem na ta videa klikla a cvičila podle nich. Tohle mi totiž opravdu nepřijde fér!
K videu samotnému, opět, nastavení kamery není ideální. Hudbu to mělo, časovač taky, i s odpočtem, i když upřímně se mi ted jeho design moc nelíbil. Ale okej, dejme tomu. Workout jako takový nebyl špatný. Ale forma za mě teda zase nic moc. Na pohled to prostě nepůsobí hezky...

„Boyfriend“ - stretch with me od Adri Bouchard (3 minuty)
Byla jsem upřímně zvědavá, jak se dá udělat protahování na písničku. No, ne, nedá. Do tohoto se ani nepouštějte, nemá to cenu. Škoda těch tří minut, opravdu... A mrzí mě, že musím hodnotit tak negativně tak sympatickou slečnu. Ale jinak to úplně nejde no...

24.3.

 

JacIkův test


Cvičenie na brucho od Adri Bouchard (10 minut)
Ano, opravdu jsem se i přes to všechno pustila do zbývajících dvou videí od Adri. Oceňuji náhledovou fotku, ta je super!
Je to první cvičební video této slečny. A bylo super! Kamera byla dobře nastavená, hudba tam byla, časovač taky, dokonce s odpočtem, v pauze jste viděli název dalšího cviku... Toto bylo super! Bože, proč to takto nebylo i v těch dalších videích? Škoda, opravdu škoda. Tohle bylo úplně v pohodě!

Full body workout od Adri Bouchard (10 minut)
Tak, a tady jsme zase o skoky vzad... Fotka opět ukradená, kamera nešťastně umístěná, opět ten nehezký časovač, i když s odpočtem. Ano, v pauze jste viděli název následujícího cviku, ani to cvičení samo o sobě by nebylo úplně špatné, ale já si nemůžu pomoct. Prostě provedením za mě bohužel ne...
Zároveň tohle bylo poslední video od Adri, které jsem cvičila. Alespoň tedy do doby, kdy budou její videa o 100 % lepší... Tak snad budou...

Upper body workout od Pamela Reif (10 minut)
No, tady jsme pochopitelně už někde jinde. Když Pamela něco dělá, dělá to na 120 %. Tohle byl masakr! Ostatně, na to jsme u ní asi všichni zvyklí. Po tomhle mě ruce fakt pálily! ☺

„Physical“ full body workout routine od MadFit (3 minuty)
Super výběr písničky na cvičení. Je skvělá! Co mi ale tentokrát úplně nesedlo, byla sestava. Nějak jsem nebyla schopná ten refrén udělat ani jednou správně. Začala jsem dobře, ale v půlce jsem se někde ztratila, pak se chytla, ale ke konci už jsem byla zase mimo. :D Kdybych to cvičila znovu, už by to bylo asi lepší, ale takhle na první pokus to nebylo nic moc. Jinak ale energie, která z tohoto workoutu a ze samotné MadFit jde, je super. Já jen asi potřebuju buď míň prvků v refrénu, či v jiném složení, a nebo si to musím odjet víckrát, abych ten refrén udělala dobře... ☺

Stoje na hlavě, loktech a rukou

25.3.

 

Dřevo


Full body stretch/yoga for stress & anxiety relief od MadFit (20 minut)
Tohle bylo na zklidnění se a uvolnění naprosto skvělý. Je to hodně o vnímání sebe sama, ale lehce jste se i protáhli. Bylo to super! ☺

Hip stretches od Nora Day (10 minut)
Ani mi u tohoto videa nepřišlo, že to bylo deset minut. Šlo vlastně jen o dvě pozice, ve kterých jste dlouho setrváváli, různě jste je prohlubovali a podobně. Pořád jsem tak poslouchala slečnu, co mám dělat, co kde cítit, co by mělo táhnout a tak, až řekla, že je konec. A já jen: „To jako fakt?“ Čímž chci říct, že mi to hrozně uteklo, ale zároveň to na ty kyčle bylo fakt intenzivní. Což je pro člověka, který s jejich pružností celkem válčí, plus. Jednoduše, bylo to fakt moc fajn!

Nácvik provazů

26.3.

 

Dřevo


Pétina výzva z Instastories (IG: @jmenujisepeta)
Tohle byl mimochodem celkem masakr. Hlavně tedy ty dvě první kola. Mezi cviky jsem si nedávala v podstatě žádnou pauzu, jen na přechod mezi jednotlivými pozicemi, jinak nic. A mezi sériemi byla jen půl minutka. Takže jsem celkem cítila i činnost svého srdce. Tenhle workout byl tedy jedním z těch Pétiných náročnějších! ☺

27.3.

 

Práce na zahradě (pletí záhonů)


Kardio podle sebe (45 sekund cvičení, 15 sekund pauza):

Dřep s výskokem
Plank - up-up-down-down
Angličáky s dámským klikem
Plank jacks
Panák
Mountain climbers
Cross panák
Vysoká kolena
-1 minuta pauza, 3 kola-


Arms fat burn od Péti Elblové (18 minut)
Tohle video už jsem komentovala v tomto článku výše. Vzala jsem si zase ty lehké činky, ale připojila jsem ještě kilová závažíčka (jakože na kotníky, ale dala jsem si je kolem zápěstí) a už to bylo lepší. Navíc po tom mém masakrálním kardiu už mi z těch planků a angličáků (ale vlastně i panáků) umíraly ruce samy o sobě. Takže i proto mi tento workout připadal intenzivnější. A takhle už jsem ty ruce i cítila! ☺

28.3. 

 

Práce na zahradě


Odpočinek


Pár pozic acrojógy

29.3.

Dřevo


Metabolic yoga od HYC - Hot Yoga Centrum (29 minut)
Jóga s touto slečnou byla pro mě něco celkem nového, jiného. Vůbec mi tedy svou osobností nepasuje do takového toho „jóga světa“, ale nebyla mi vyloženě nesympatická. No, a jóga byla jiná v tom, že údajně měla nastartovat váš metabolismus a tak nějak pomoct s detoxikací organismu. Tomu já teda úplně nevěřím, ale dejme tomu. Nicméně ta soustředěnost na oblast břicha a vnímání této oblasti pro mě bylo zase něco nového. Nepotřebuju to úplně znovu, ale podle mě je fajn si něco takového vyzkoušet. Zvlášť pokud józe přikládáte hlubší význam. Pro mě osobně je to hlavně prostředek k protažení, zlepšení pružnosti nebo lehce aktivní odpočinek ve dny, kdy se necítím na cvičení něčeho náročnějšího. Což v sobě tohle video neobsahuje. Ale jak říkám, pokud v józe hledáte něco jiného, věříte na nastartování nebo povzbuzení metabolismu touto cestou, či si v józe chcete lehce zaposilovat na bříško, tohle by se vám mohlo líbit! ☺

30.3.

„On“ full body workout routine od MadFit (4 minuty)
MadFit se teď do těch workoutů opravdu pustila! Na jejím Youtube kanálu přibývá v podstatě denně nové video! A patří mezi ně samozřejmě i písničkové workouty. A tenhle byl zase super! Jednoduše poskládaný refrén, dobře zvolená písnička, opět usměvavá a hrozně pozitivně působící MadFit... Já jsem spokojená! ☺

„Savage“ booty/leg workout routine od MadFit (2 minuty)
Tenhle workout naopak řadím k těm slabším písničkovým workoutům od MadFit. Upřímně, ta písnička není úplně můj šálek kávy, navíc má celá sestava jen dvě minutky, což mi úplně nevyhovovala. MadFit se s tím celkem popasovala. Refrén udělala jednoduchý, pěkně se tam nabízel a ty cviky tam seděly, ale nějak mě to nenadchlo no...

At home leg/butt/thigh workout od MadFit (15 minut)
Stále zůstáváme u této sympatické slečny. Tohle mě bavilo. Super čtvrt hodinka, uteklo to, nohy jsem cítila, za mě je tohle úplně v pohodě!

Problémové partie od Péti Elblové (24 minut)
Takové video se hodí vždycky, že? A za mě bylo fajn, určitě se s ním poperete! Cítila jsem teda hlavně bříško, na ta vnitřní stehna toho potřebuju asi víc. Navíc jsem u toho zvedání té nohy v sedě cítila spíš vnější stehno, než to vnitřní. To byl jediný cvik, který mi tam moc nepasoval a rozhodně podle mě nezabírala vnitřní strana stehen, no. Ale jinak na tomto workoutu nebylo nic špatného. Takže za mě dobrý! ☺

31.3.

 

Taneční jízda s Niki od FITFAB Strong (22 minut)
Na to, jaký jsem antitalent na tancování a nemusím kardio, tohle mě překvapivě bavilo. Některé kroky jsem znala už z některé starší lekce, jiné byly lehoučké, takže jsem nad nimi nemusela moc přemýšlet a mohla jsem si to prostě užít. Navíc tam nemakáte třičtvrtě hodiny, což by mě po takové době už asi moc nebavilo. Tady máte pěkně dvacet minut, kde si zatancujete, vyblbnete se, zahřejete tělo, lehce se zadýcháte... Super, super! A tozhodně doporučuji i začátečníkům!

Břicho a stehna s Katy od FITFAB Strong (23 minut)
Zakončíme to posilováním s Katy z týmu FITFAB. Už jsem to kdysi zmiňovala, Katy není úplně moje krevní skupina, na videu na mě nepůsobí úplně přirozeně. Není mi prostě úplně sympatická no. Nicméně cvičení se rozhodně musí nechat, že bylo fajn! Hlavně teda to na břicho! Posilování na stehna mi přišlo už ale hodně snadné. Možná je to i tím, že já mám nohy fakt dost silné, a potřebuju na ně prostě víc. Ale břicho jsem teda fakt cítila! Takže za mě tohle padesát na padesát. Bříško skvělé, nohy za mě mohly být zapojeny mnohem více... ☺

No, a ode mě je to v tomto článku všechno! Určitě mi dejte vědět, jestli makáte i takhle doma (pokud jste chodili do posiloven), popřípadě podle koho a co jste naposledy cvičili! ☺

Posílám vám spoustu pozitivní energie!

K.